czy moge

[...] ze 300tys to nie 38milionow polakow ktorych ciezej zmoblizilowac, ale nie moge sie zgodzic ze sie nie da, bo sie da tylko trzeba chciec, nie zaleznie od kultury, systemu czy historii. My juz udowodnilismy ze jak mamy noz pod gardle to walczymy jak sie da i nie poddajemy sie, wiec napewno sie da, a nie zakladac i szukac wymowej ze sie nie da. [...]

[...] trening będzie lepiej. Dobra smażył jednak nie będę, co byś mi doradził, jak obrabiać? Najłatwiej to chyba grillem, ale jak w domu... (mam co prawda balkon, ale... nie wiem czy to dobry pomysł). Nie chodzi bynajmniej o brak czasu- czasu mam mnóstwo, ale jakoś nie mogę się zebrać, ale się postaram. Jak uzupełniałem braki gainerem i białkiem to [...]

Ok Biniu, zdam małą relację po tym tygodniu. Fajnie mi się ćwiczy tym FBW, trochę długo treningi trwają, ale ja lubię trochę na siłce poćwiczyć, dobra pompa jest, urozmaicony trening, a to ważne. Plecy trochę bolą, więc trochę lżej będę robić jakiś czas. Od tego białka wywaliło mi mnóstwo syfów/pryszczy na twarzy, a już prawie nie miałem, no ale [...]

[...] mnie split jest monotonny ale na pewno będę też nim trenował. Ponadto FBW jest lepszy dla mnie osobiście biorąc pod uwage mój stan zdrowia . A jak zapewne wiecie wystarczy 48 godzin aby miesień się zregenerował z nadkompensacją co w efekcie daje odpowiednie podłoże pod trening kolejny. W przypadku splita nie tyle chodzi o regenerację mięśni [...]

a mogę wchodzić po schodach i dziś wchodziłem przez 75minut niezle sie spocilem i chciałem spytac czy rzeczywiście takie wchodzenie spala te 900kcal na godzinę:0 i czy mozna takie cardio bo nie usiedze na dupie xD wchodziłeś przez ponad godzinę po schodach ? przy takim czasie jak najbardziej kilkaset kacl to spaliłeś inna sprawa że jak kolega [...]

A jak wracam z roweru czy tez z biegania to moge sobie zjeść posilek 2h po zakonczeniu? Czy odrazu trzeba jak w silowym? Mi bylo by lepiej 2h odczkeac no wtedy wypada mi ostatni posilek i poprstu bedzie bardziej kaloryczny niz jesc co 1h bo wczesnie klade sir spac i zeny2 zoldek strawił:D

wiem szacuje spokojnie :D podstawiłem sobie zeby w ciagu dnia palic około 600kcal to jak z biegania przepale dajmy 400kcal (jak bede miał mało czasu to mogę tylko z 30/40min pobiegać) i z chodzenia ale takiego bez przerwy mysle ze za bardzo kalkulujesz , wszystko spala kalorie nawet odychanie czy lezenie na kanapie ale niewiele ;-)

Ten trening robiłem przez 4 miesiące. Wcześniej przez dwa miesiące ćwiczyłem 3 dni w tygodniu. Problem w tym że mimo, iż przeczytałem sporo tekstów na forum, nie mam za dużo wiedzy na temat tego wszystkiego i nie umiem ułożyć sobie diety takiej jaka byłaby mi potrzebna. Jedyna jaką mam to ta którą wyżej napisałem. No a co do odżywek to zastępowały [...]

Witam!! Kupiłem już wszystko oprocz cell pumpa bo nigdzie nie moge go dostac. Polecili mi cytonox. czy nadaje on sie do tego cyklu?? bo mam jeszcze do aakg a w cytonoxie jest tego sporo i dawkowanie musialoby byc inne mozecie cos doradzic? ew jeszcze polecili mi creatin xplode Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-04-06 20:07:54

Dzięki za knstruktywną krytykę, niestety nie mogę sobie pozwolić na dietę więc spytałem jasno w 6 pytaniu czy dać sobie mimo wszystko spokój. Czego oczekuję? Miałem nadzieję że zrezygnowanie z megatłustej diety + rowerek da jakieś efekty, jak widzę mylę się. Pisałem ten temat z nastawieniem "Może coś uda się zbudować z dostępnych [...]

[...] DNT Całkowity OFF: B: 200 WW: tylko tyle co z 40 gram płatków owsianych T: reszta (1800 kalorii + warzywa i oleje do przygotowania mięsa) Proszę o komentarz do mojego planu, czy dobrzę kombinuję :-) EDYCJA dołożyłem 2 opcje: OPCJA 2: Zostawić tak jak było, obciąć węgle w DT do 2300 DT: B: 200 ; T: 50; WW: reszta do 2300 kalorii DNT BIEG: B: 200 [...]

Zgadzam się z tym co koledzy piszą (dawki, środki) ale zastanawia mnie skąd to złe samopoczucie, brak libido itd. jak badania całkiem dobre, nie wiem czy wejście na sok pomoże, może problem tkwi gdzie indziej Na pewno problem jest gdzie indziej ale szkoda czasu tłumaczyć chce wchodzić to niech wchodzi.%-) Na YouTube ostatnio dużo fake natty się [...]

Nie musisz mi tłumaczyć jak jest na misjach,bo mam bardziej wiarygodne źródła co do nich,niż Twoja osoba i nie musisz się tak rozpisywać,bo ja też mogę pisać opowieści z drzewa sandałowego,co słyszałem.Nie tylko Ty masz znajomych żołnierzy będacych na misjach,czy kogoś z rodziny. Wiem,że na forum jest dużo teoretyków.Zapytam,czy kiedykolwiek w [...]

[...] namówiłeś mnie do 4x tyg. Lecz musze to uzgodnić z paroma osobami bo nie ćwicze sam i u siebie ale chyba nie bedzie problemu. SOG juz leci. Lecz powiedz mi tylko jeszcze czy liczba serii powtórzej ejst odpowiednia czy nie ma za duzo ćwiczeń itp. A teraz jak bede robił plecy osobno to mogę je meczyć wieloma ćwiczeniami np. Wioslowanie sztanga [...]

Czesc Adam mam do Ciebie pytanko. Czy na redukcji moge jesc grillowana piers z kurczaka w jogurcie naturalnym? pozdrawiam

[...] tam opcje ma o których Jay Cutler mówi na filmiku niżej w linku. Wracając do tematu, wybrałem go ze względu na to, że można w nim normalnie rozmawiać, a nie rzuca się w oczy poprzez cienki pasek z przodu. W ochraniaczu zrobiłem na razie tylko jeden trening - NÓG i muszę przyznać, że można z siebie więcej dać, nie wiem czy to placebo, więc [...]

[...] zeszło z siły. Podciągałem się z kettlami. 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 10kg 4x 16kg 1x 24kg (brakło trochę do 2) 1x 24kg (tutaj już mega ciężko, nawet nie wiem czy te 1 zaliczyć) 2.Crossfit 15 minut pracy, po 1 minucie zmiana stacji. 1 stacja przysiady 50kg (ciężko, chyba wole martwy }:-() 2 stacja 10x pompek 10x podciągnięcia nóg [...]

czytałam, czytałam, muszę ostro popracować nad miską, przyznaję, bo jak człowiek nie zaplanuje to masa rzeczy wpada ten sokk pomarańczowy jest z butelki ale pisze że niby świezo wyciśnięty, nie z koncentratu, ale kto ich tam wie, piłam go na treningu ale zamienię go na herbatkę lub wodę skoro nie można a co do nabiału, to do niego też mleko się [...]

[...] przy piątkach obciazenia na klate mam takie 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? jesli jako maks 5 RM masz 100 kg i jako poczatkowa wartosc masz 94 (swoja droga to duza [...]

[...] że nie rozumiesz co do tych białek etc. według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane [...]